Nervoso no Novo Emprego: 5 Dicas para Gerir os seus Nervos

Nervoso no novo emprego: 7 dicas para o ajudar a gerir os nervos

Começar um novo emprego pode ser uma experiência excitante, mas de grande nervosismo. É natural sentir-se ansioso pelo desconhecido, mas é importante lembrar que todos se sentem assim em algum momento da sua carreira. A boa notícia é que existem formas de gerir os seus nervos e começar o seu novo trabalho com o pé direito.

7 dicas para ajudar a gerir os seus nervos

1 – Faça a sua investigação

Uma das melhores coisas que pode fazer para se preparar para um novo trabalho é fazer a sua investigação. Descubra o máximo que puder sobre a empresa, o papel, e os seus colegas. Isto dar-lhe-á uma melhor compreensão do que pode esperar e ajudá-lo-á a sentir-se mais confiante. Consulte o website da empresa, leia resenhas e artigos sobre a mesma, e tente ligar-se aos atuais ou antigos empregados no LinkedIn.

2 – Estabeleça expetativas realistas

É também útil estabelecer expetativas realistas para si próprio. Ninguém é perfeito, e não há problema em cometer erros. Não se esforce demasiado para ser perfeito desde o primeiro dia. É preciso tempo para se adaptar a um novo papel e aprender como a empresa funciona. Esteja aberto ao feedback e disposto a fazer perguntas. Os seus colegas e supervisores irão apreciar a sua vontade de aprender e crescer.

3 – Cuide de si

Cuidar de si próprio é também crucial durante este tempo. Assegure-se de dormir o suficiente, comer bem e manter-se hidratado. Estes hábitos simples irão ajudá-lo a sentir-se mais energizado e mais capaz de lidar melhor com os desafios de um novo emprego. O exercício também pode ser uma grande explosão de stress, por isso tente incorporar a atividade física na sua rotina.

4 – Procure apoio emocional

Também é importante procurar apoio quando precisar dele. Não tenha medo de contactar amigos, família, ou um até um mentor ou psicólogo clínico para obter apoio. Falar sobre os seus medos pode ajudá-lo a sentir-se mais fundamentado e capaz de lidar melhor com o stress de um novo emprego. É também uma boa ideia construir uma rede de colegas em que possa confiar para apoio e orientação.

5 – Lembre-se que é normal sentir-se assim

É normal sentir-se nervoso por começar um novo trabalho, mas é importante lembrar que é uma parte natural do processo. Muitas pessoas sentem o mesmo, e com o tempo e a prática, ajustar-se-á ao seu novo papel e tornar-se-á mais confortável.

6 – Estabeleça uma rotina

Para ajudar a facilitar a transição, tente estabelecer uma rotina o mais cedo possível. Isto pode incluir a definição de um horário regular para chegar ao trabalho, fazer pausas, e partir para o dia. Também pode ser útil criar um espaço de trabalho designado em sua casa, se estiver a trabalhar remotamente. Ter um espaço de trabalho designado pode ajudá-lo a separar o trabalho de casa e a criar uma sensação de normalidade.

7 – Estabeleça pequenos objetivos

Outra dica é estabelecer pequenos objetivos para si próprio. Isto pode ser tão simples como aprender os nomes dos seus colegas ou dominar uma nova tarefa. Celebre as suas realizações, não importa quão pequenas sejam, pois isto pode ajudar a aumentar a sua confiança e motivação.

É também importante permanecer positivo e manter a mente aberta. Tente concentrar-se nas oportunidades que surgem com um novo emprego, em vez de se deter nos negativos. Lembre-se que começar um novo emprego é uma experiência de aprendizagem, e é uma oportunidade para crescer e desenvolver as suas competências.

Pensamentos finais

Em resumo, começar um novo emprego pode ser um quebra-cabeças, mas é importante lembrar que é uma parte natural do processo. Ao preparar o máximo possível, estabelecer expectativas realistas, cuidar de si próprio, procurar apoio, e manter-se positivo, pode gerir os seus nervos e começar o seu novo emprego sentindo-se confiante e preparado. Pode não ser fácil, mas com tempo e prática, ajustar-se-á ao seu novo papel e tornar-se-á mais confortável.